Smútková terapia – Kedy nám môže byť nápomocná?

Smrť blízkeho, či už očakávaná alebo náhla je vždy náročnou skúsenosťou na ceste človeka. Aj keď strata a smútok sú našou prirodzenou súčasťou. Bolesť, ktorú zažijeme, nie je niečo na čo sa dá dopredu pripraviť.

Čo je vlastne smútok?

Smútok je prirodzenou reakciou na akúkoľvek formu straty. Avšak smútok spojený so stratou blízkeho presahuje obyčajný smútok. Často sa k nemu pridružia aj pocity zmätku, pochybností, viny, hnevu alebo iné zložité emócie.

Neexistuje správny spôsob, ako sa vyrovnať so smútkom. Každý reaguje inak, niekto potrebuje stráviť viac času osamote, niekto naopak potrebuje tráviť viac času v spoločnosti iných ľudí.

Neexistuje ani nič také, ako štandardná dĺžka smútenia. Môže to trvať mesiace aj roky, kým túto skúsenosť spracujeme.

Sila smútku často korešponduje aj s povahou straty. Inak reagujeme na stratu milovanej osoby, ako na stratu dieťaťa. Avšak žiadnu stratu nemožno zľahčovať.

Kedy je užitočné vyhľadať smútkového terapeuta?

Postupom času sa nám aj podporou blízkych a dodržiavaním zdravých návykov väčšinou podarí so stratou vyrovnať, avšak niekedy sa môže stať, že nás smútok prerastie a bojujeme s ním dlhší čas bez pocitov zlepšenia. Vtedy hovoríme aj o tzv. komplikovanom smútku.

 Ak sa dostaneme do bodu, kedy nemáme síl pokračovať v našich každodenných aktivitách. Zažívame pocity viny. Je pre nás ťažké udržiavať už existujúce vzťahy. Smútkový terapeut nám môže poskytnúť pomocnú ruku.

Hoci nikto nám nemôže vziať našu bolesť zo straty. Dobrý smútkový terapeut nám dokáže poskytnúť bezpečný priestor na vyjadrenie svojej bolesti, bez akéhokoľvek posudzovania a hodnotenia. Pomôže nám nájsť spôsoby ako si uctiť svojho milovaného a ako sa o seba postarať v čase smútenia.

Smútok nikdy úplne nezmizne. V terapii sa postupom času naučíte, že život má veľa odtieňov a smútok a radosť môžu medzi sebou koexistovať.

Vyrovnať sa so stratou milovaného človeka si vyžaduje čas a trpezlivosť sám so sebou. Môže byť užitočné nesnažiť sa celý proces urýchliť či potlačiť. Nebojte sa hovoriť o svojej strate s rodinou alebo blízkymi priateľmi, ktorým na vás záleží. Prijímanie pestrej palety pocitov, ktoré prichádzajú. Trávenie času s ľuďmi, s ktorými s cítite dobre, uľahčuje zvládanie smútku.